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RENFORCEMENT MUSCULAIRE

ADAPTÉ POUR TOUS ET CONÇU POUR LE COUREUR À PIED

SUIVI À DISTANCE COUREURS DÉBUTANTSRÉGULIERS (4).png

RÉGULIÈREMENT UNE NOUVELLE VIDÉO DE 20min 
+ ROUTINES HEBDOMADAIRES SELON
VOTRE ENVIE 

  • Un thème général de 20min 🔥

  • Des vidéos de courte durée (5 à 8min) pour progresser à votre rythme et selon votre envie

  • Vidéos disponibles pour les abonnés en illimité sur le site

  • Les vidéos sont ensuite classées par thème pour les retrouver plus facilement

VIDÉOS

ADAPTÉ À TOUS LES BESOINS

ACCOMPAGNEMENT À DISTANCE POUR PROGRESSER

Le but de ces vidéos est de vous orienter/guider au quotidien lorsque vous ne savez pas comment vous y prendre, par exemple, pour améliorer votre qualité de vie, vous remettre en forme ou encore progresser en course à pied et optimiser vos performances. J'ai adapté au mieux le contenu afin que vous puissiez pratiquer sans devoir réfléchir. 

Le volume, l'intensité ainsi que la récupération vous seront conseillés sur les vidéos. 

Vous pourrez également retrouver l'entièreté des vidéos en libre accès, afin de progresser sur des domaines spécifiques quand bon vous semble ; Par exemple lorsque vous souhaitez prévenir/ou guérir d'une périostite ou encore gagner en stabilité/proprioception, vous aurez la possibilité de sélectionner la catégorie de votre choix pour retrouver en toute simplicité la vidéo adaptée à votre besoin. 

Une vidéothèque d'exercices variés et co-créée par vos retours utilisateurs afin de vous épanouir au quotidien dans votre pratique.

BIEN-ÊTRE 

ABDOS/FESSIERS - CARDIO/PERTE DE POIDS - DOS/LOMBAIRES - REMISE EN FORME - POSTURE -

MOBILITÉ 

PRÉVENTION DES BLESSURES SPORTIVES

PÉRIOSTITE - ESSUIE-GLACE - APONÉVROSITE PLANTAIRE - SYNDRÔME ROTULIEN 

QUALITÉS PHYSIQUES

TRAVAIL DE LA FORCE - COORDINATION - PUISSANCE MUSCULAIRE - ENDURANCE

Design sans titre (5).png

DES DÉFIS/CHALLENGES !

(Pour les ABONNÉS)

GAINAGE AVEC CIBLE 🎯

Si vous le souhaitez, partagez votre résultat avec photo sur les réseaux sociaux en nous mentionnant en story et nous la repartagerons ! 

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MATÉRIELS NÉCESSAIRES

AVEC ou SANS MATÉRIELS

La plupart des vidéos sont tournées sans matériels. Lorsqu'elles le sont, j'indique par quel(s) objet(s) vous pouvez le remplacer afin de profiter pleinement de l'exercice. 

Les seuls matériels qu'il est conseillé d'acquérir, ce sont ces élastiques (cf.photo ci-contre), permettant ainsi d'exploiter un maximum de vos capacités au fil des séances pour en augmenter la difficulté et voir votre progression. 

J'UTILISE CES ÉLASTIQUES (que vous pouvez retrouver dans un magasin de sport proche de chez vous, UN TAPIS ET UNE BALLE DE TENNIS
(Pour profiter pleinement de toutes les vidéos)