RENFORCEMENT MUSCULAIRE
ADAPTÉ POUR TOUS ET CONÇU POUR LE COUREUR À PIED
RÉGULIÈREMENT UNE NOUVELLE VIDÉO DE 20min
+ ROUTINES HEBDOMADAIRES SELON
VOTRE ENVIE
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Un thème général de 20min 🔥
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Des vidéos de courte durée (5 à 8min) pour progresser à votre rythme et selon votre envie
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Vidéos disponibles pour les abonnés en illimité sur le site
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Les vidéos sont ensuite classées par thème pour les retrouver plus facilement
VIDÉOS
ADAPTÉ À TOUS LES BESOINS
ACCOMPAGNEMENT À DISTANCE POUR PROGRESSER
Le but de ces vidéos est de vous orienter/guider au quotidien lorsque vous ne savez pas comment vous y prendre, par exemple, pour améliorer votre qualité de vie, vous remettre en forme ou encore progresser en course à pied et optimiser vos performances. J'ai adapté au mieux le contenu afin que vous puissiez pratiquer sans devoir réfléchir.
Le volume, l'intensité ainsi que la récupération vous seront conseillés sur les vidéos.
Vous pourrez également retrouver l'entièreté des vidéos en libre accès, afin de progresser sur des domaines spécifiques quand bon vous semble ; Par exemple lorsque vous souhaitez prévenir/ou guérir d'une périostite ou encore gagner en stabilité/proprioception, vous aurez la possibilité de sélectionner la catégorie de votre choix pour retrouver en toute simplicité la vidéo adaptée à votre besoin.
BIEN-ÊTRE
ABDOS/FESSIERS - CARDIO/PERTE DE POIDS - DOS/LOMBAIRES - REMISE EN FORME - POSTURE -
MOBILITÉ
PRÉVENTION DES BLESSURES SPORTIVES
PÉRIOSTITE - ESSUIE-GLACE - APONÉVROSITE PLANTAIRE - SYNDRÔME ROTULIEN
QUALITÉS PHYSIQUES
TRAVAIL DE LA FORCE - COORDINATION - PUISSANCE MUSCULAIRE - ENDURANCE
DES DÉFIS/CHALLENGES !
PROCHAIN CHALLENGE DU MOIS :
SEMAINE 01/2024 ! LA VIDÉO EST DISPONIBLE* ! (ABONNÉS)*
GAINAGE AVEC CIBLE 🎯
Si vous le souhaitez, partagez votre résultat avec photo sur les réseaux sociaux en nous mentionnant en story et nous la repartagerons !
MATÉRIELS NÉCESSAIRES
AVEC ou SANS MATÉRIELS
La plupart des vidéos sont tournées sans matériels. Lorsqu'elles le sont, j'indique par quel(s) objet(s) vous pouvez le remplacer afin de profiter pleinement de l'exercice.
Les seuls matériels qu'il est conseillé d'acquérir, ce sont ces élastiques (cf.photo ci-contre), permettant ainsi d'exploiter un maximum de vos capacités au fil des séances pour en augmenter la difficulté et voir votre progression.
J'UTILISE CES ÉLASTIQUES (que vous pouvez retrouver dans un magasin de sport proche de chez vous, UN TAPIS ET UNE BALLE DE TENNIS
(Pour profiter pleinement de toutes les vidéos)
INTÉGRER LE PLANNING
DANS MON PLAN D'ENTRAÎNEMENT SPORTIF
Pour les sportifs et plus particulièrement les coureurs souhaitant intégrer la routine du renforcement musculaire dans leur plan d'entraînement, je vous conseille de faire la vidéo de la semaine (20min) après un petit échauffement de 20min d'endurance, soit sur un jour de repos, soit avant ou après un entraînement facile (ex : footing).
ILS PARLENT DE NOUS
