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RUNNING
DÉBUTANT

LE RDV DU
SAMEDI MATIN

Jeunes filles, courant

Passer du débutant au Runner

La course à pied est la base de tous les sports, et nous avons tous déjà couru au moins une fois dans notre vie comme par exemple lors de nos premiers pas ou encore dans la cours de récréation... C'est une pratique présentant très peu de contraintes, puisqu'il vous suffit juste d'avoir une bonne paire de baskets et une tenue de sport ! De plus, quand on veut, où on l'on veut, avec qui l'on veut ! Pas d'horaires comme bon nombre de sports. 

Simplement voilà, se (re)mettre au running n'est pas toujours chose aisée. Vous avez trouvé la motivation mais dès les premiers appuis, vous êtes essoufflés, des douleurs apparaissent au bout de quelques foulées, vous vous sentez "nul(le)" et abandonnez cette belle motivation... (parmi tant d'autres exemples). 

Pourtant, ce ressenti est tout à fait logique ! En effet, votre cerveau, qui n'est qu'autre votre tour de contrôle, prends le dessus sur la sagesse et cette motivation vous joue des tours en vous poussant à aller trop vite le plus longtemps possible, d'autant plus sans forcément avoir les bons réflexes. Or, comme tout apprentissage, la notion de progressivité est essentielle.

 

"Courir c'est bien, en prenant du plaisir, c'est mieux !"

Nous avons ouvert ce créneau hebdomadaire à la Citadelle de Lille, afin d'apprendre à bien vous lancer dans cette pratique. Une séance de sport aux côtés d'autres personnes dans la même situation que vous, désirant progresser en prenant du plaisir. 

Afin d'évaluer vos capacités, des tests réguliers sont effectués pour prendre conscience de vos aptitudes. 

Savoir courir 30min en aisance respiratoire sans s'arrêter est la première étape, celle dite du "Joggeur".

Pour passer cette étape, nous mettons des moyens ludiques qui vous permettent d'atteindre assez rapidement ce premier "sommet". Ensuite, l'étape suivante consiste à progresser au sein de ce bloc de 30min par ce que l'on appelle du fractionné, où des variations d'allures vous seront alors demandées. 

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