top of page

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

ADAPTÉ POUR TOUS ET CONÇU POUR LE COUREUR À PIED

SUIVI À DISTANCE COUREURS DÉBUTANTSRÉGULIERS (4).png

Adaptée à tous et pour tous, mes vidéos de renforcement musculaire sont là pour vous rendre plus tonique au quotidien ! Elles sont également destinées au sportifs et plus particulièrement aux coureurs à pied 

RÉGULIÈREMENT UNE NOUVELLE VIDÉO DE 20min 
+ ROUTINES HEBDOMADAIRES SELON
VOTRE ENVIE 

  • Un thème général de 20min 🔥

  • Des vidéos de courte durée (5 à 8min) pour progresser à votre rythme et selon votre envie

  • Vidéos disponibles pour les abonnés en illimité sur le site

  • Les vidéos sont ensuite classées par thème pour les retrouver plus facilement

VIDÉOS

ADAPTÉ À TOUS LES BESOINS

ACCOMPAGNEMENT À DISTANCE POUR PROGRESSER

Le but de ces vidéos est de vous orienter/guider au quotidien lorsque vous ne savez pas comment vous y prendre, par exemple, pour améliorer votre qualité de vie, vous remettre en forme ou encore progresser en course à pied et optimiser vos performances. J'ai adapté au mieux le contenu afin que vous puissiez pratiquer sans devoir réfléchir. 

Le volume, l'intensité ainsi que la récupération vous seront conseillés sur les vidéos. 

Vous pourrez également retrouver l'entièreté des vidéos en libre accès, afin de progresser sur des domaines spécifiques quand bon vous semble ; Par exemple lorsque vous souhaitez prévenir/ou guérir d'une périostite ou encore gagner en stabilité/proprioception, vous aurez la possibilité de sélectionner la catégorie de votre choix pour retrouver en toute simplicité la vidéo adaptée à votre besoin. 

BIEN-ÊTRE 

ABDOS/FESSIERS - CARDIO/PERTE DE POIDS - DOS/LOMBAIRES - REMISE EN FORME - POSTURE -

MOBILITÉ 

PRÉVENTION DES BLESSURES SPORTIVES

PÉRIOSTITE - ESSUIE-GLACE - APONÉVROSITE PLANTAIRE - SYNDRÔME ROTULIEN 

QUALITÉS PHYSIQUES

TRAVAIL DE LA FORCE - COORDINATION - PUISSANCE MUSCULAIRE - ENDURANCE

DES DÉFIS/CHALLENGES !

PROCHAIN CHALLENGE DU MOIS :
SEMAINE
01/2024 ! LA VIDÉO EST DISPONIBLE* ! (ABONNÉS)*

GAINAGE AVEC CIBLE 🎯

Si vous le souhaitez, partagez votre résultat avec photo sur les réseaux sociaux en nous mentionnant en story et nous la repartagerons ! 

Sujet.png

MATÉRIELS NÉCESSAIRES

AVEC ou SANS MATÉRIELS

La plupart des vidéos sont tournées sans matériels. Lorsqu'elles le sont, j'indique par quel(s) objet(s) vous pouvez le remplacer afin de profiter pleinement de l'exercice. 

Les seuls matériels qu'il est conseillé d'acquérir, ce sont ces élastiques (cf.photo ci-contre), permettant ainsi d'exploiter un maximum de vos capacités au fil des séances pour en augmenter la difficulté et voir votre progression. 

J'UTILISE CES ÉLASTIQUES (que vous pouvez retrouver dans un magasin de sport proche de chez vous, UN TAPIS ET UNE BALLE DE TENNIS
(Pour profiter pleinement de toutes les vidéos)

b16611e7-9c9f-444f-9002-4373434c8e35_800x800.jpeg
kit-x3-elastiques-fitness-resistance-5-6-7-kg-gris-bordeaux-noir.jpeg
Plier un tapis de yoga

INTÉGRER LE PLANNING
DANS MON PLAN D'ENTRAÎNEMENT SPORTIF

Pour les sportifs et plus particulièrement les coureurs souhaitant intégrer la routine du renforcement musculaire dans leur plan d'entraînement, je vous conseille de faire la vidéo de la semaine (20min) après un petit échauffement de 20min d'endurance, soit sur un jour de repos, soit avant ou après un entraînement facile (ex : footing). 

ILS PARLENT DE NOUS

Marie_Claire_Magazine_logo.svg.png
logo_grandlilletv.png
la_voix_du_nord.png
Vds-logo-fd-blanc.png