PLANIFIER/PROGRAMMER SON ENTRAÎNEMENT SEMI-MARATHON

💡 Courir son semi à quelle intensité ? Quel % de VMA ? Dois-je calculer ma VMA pour connaître mon allure de course❓... Tant de questions que l'on se pose lorsque l'on aborde son 1er semi-marathon, voire même lorsque l'on est coureur régulier 🤷🏼‍♂️

Déterminer son allure de course n'est jamais simple et plusieurs facteurs peuvent entrer en compte dans la planification/programmation de son entraînement avec des séances qui peuvent varier d'un individu à l'autre :

✔️ Son parcours personnel

✔️ L'expérience (est-ce mon 1er semi ?)

✔️ Ses qualités physiques (Suis-je plutôt endurant ?)

✔️ L'âge, ses antécédents sportifs, éventuelles blessures...