LES STAGES FI COACH
S'enrichir du partage des uns et des autres pour progresser que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e)
CONVIVIALITÉ
& PARTAGE
Coureur débutant ou régulier avec plusieurs années de pratique, les stages FI COACH sont là pour vous apporter une nouvelle méthode d'entraînement qui porte ses fruits depuis plusieurs années maintenant.
Cette méthode s'est construite au fil des 20 ans de pratique par notre coach Florian, qui vous livrera des moyens/outils simples et efficaces pour progresser au quotidien dans votre pratique.
Entre cas pratique et théorique, c'est avant tout un moment convivial entre passionné(e)s, pour venir s'enrichir de l'expérience des uns et des autres, dans un cadre propice à la pratique de la course à pied.
Au cours du stage, vous réaliserez un test VMA pour donner du sens à la théorie. Cela permettra ensuite de créer des entraînements re-visités et ludiques adaptés à votre condition physique, l'une des clés de la méthode développée par Florian.
Nous réaliserons une séance de renforcement musculaire avec différents tests à l'appuis, suivi d'études réalisées démontrant l'importance de cette pratique.
Florian vous partagera également ses connaissances sur : Le type de foulée, les différentes blessures du coureur (causes et traitements que nous appliquerons ensemble.
Une immersion totale le temps d'un week-end pour progresser en course à pied.
CLÉ DE LA
PROGRESSION
PROCHAINS STAGES :
Du 06 au 08 mai 2023
Ou
Du 27 au 29 mai 2023
LE TOUQUET-PARIS-PLAGE
(Un acompte de 50% vous sera demandé dans un premier temps au moment du règlement, le reste du paiement sera à effectuer à l'approche du stage).
CLÔTURE DES INSCRIPTIONS LE 01 AVRIL 2023
CONTENU DU STAGE :
VMA
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La VMA (vitesse maximale aérobie), l'un des facteurs de la progression
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Avantages/Bénéfices et limites
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TEST terrain pour évaluer votre VMA
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Quand ? Où ? Quoi ? Comment ?
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Intensité/Récupération/Volume parfois mal jugés
Nous allons répondre à toutes vos questions, mais également faire un retour d'expérience propre à chacun sur le sujet car n'oublions pas, ce qui est vrai pour l'un ne l'est pas toujours pour l'autre, il faut prendre et en laisser tout en respectant la ligne à tenir pour optimiser son entrainement.
RENFORCEMENT
BLESSURES DU COUREUR
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Renforcement & musculation du coureur
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Avantages/Bénéfices et limites
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Séance de renforcement cas pratique terrain
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Quand ? Où ? Quoi ? Comment ?
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Prévention de la blessure chez le coureur à pied
Un muscle moins tonique engendre un déséquilibre postural de votre essieu qui provoque bien souvent les blessures. Nous aborderons ce thème avec des exemples concrets et plein de sens, pour comprendre ce 2ème levier de la progression.
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50% de coureurs se blessent chaque année
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Comment éviter la blessure ? Prévention
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Causes & traitement
Que l'on soit coureur débutant ou régulier, nous sommes un jour ou l'autre confrontés à ce facteur limitant de la progression, la blessure...
Elle ne prévient pas, mais peut être évitée en faisant les bons choix.